Low Carb Snacks: Sattmacher ohne Reue!
Eine kohlenhydratarme Ernährung erfreut sich wachsender Beliebtheit. Doch was naschen, wenn der kleine Hunger zwischendurch kommt? Wir haben für Sie die besten Low Carb Snacks zusammengestellt, die satt machen und dabei nicht auf den Geschmack verzichten.
Warum sind Low Carb Snacks wichtig?
Bei einer Low Carb Ernährung wird die Kohlenhydratzufuhr stark reduziert. Das hat den Vorteil, dass der Blutzuckerspiegel weniger stark schwankt, was zu einem geringeren Hungergefühl führt. Allerdings kann es gerade am Anfang einer Low Carb Ernährung zu Heißhungerattacken kommen.
Hier kommen Low Carb Snacks ins Spiel. Sie können den Blutzuckerspiegel schnell und nachhaltig anheben, ohne dass Sie dabei viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. So bleiben Sie satt und vermeiden unerwünschte Heißhungerattacken.
Welche Lebensmittel sind für Low Carb Snacks geeignet?
Für Low Carb Snacks eignen sich grundsätzlich alle Lebensmittel, die wenig Kohlenhydrate enthalten. Dazu gehören:
- Fleisch und Wurst: Geflügel, Rind, Schwein, Salami, Schinken
- Fisch und Meeresfrüchte: Lachs, Thunfisch, Garnelen, Muscheln
- Eier: Hühnereier, Wachteleier
- Käse und Milchprodukte: Cheddar, Gouda, Mozzarella, Joghurt, Quark
- Gemüse: Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Paprika, Gurken
- Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Chia-Samen, Leinsamen
- Avocado: Reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen
Low Carb Snacks Rezepte
Hier sind ein paar einfache und leckere Low Carb Snacks Rezepte:
Low Carb Chips: Schneiden Sie Gemüse Ihrer Wahl (z.B. Zucchini, Karotten, Pastinaken) in dünne Scheiben und backen Sie sie im Ofen bei 180 Grad Celsius für 15-20 Minuten.
Low Carb Pizza: Belegen Sie eine Scheibe Käse mit Ihren L
ieblingszutaten und backen Sie sie im Ofen bei 200 Grad Celsius für 10-15 Minuten.Low Carb Guacamole: Vermischen Sie eine Avocado mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Servieren Sie die Guacamole mit Gemüsesticks oder Tortilla-Chips.
Low Carb Smoothie: Mixen Sie eine Handvoll Beeren mit einem Becher griechischem Joghurt und einem Schuss Milch. Für mehr Süße können Sie etwas Stevia hinzufügen.
Low Carb Snacks für abends
Abends ist die Versuchung besonders groß, zu ungesunden Snacks zu greifen. Doch mit diesen Low Carb Snacks für abends können Sie dem Heißhunger widerstehen:
- Gegrillte Hähnchenbrust mit Guacamole: Ein proteinreiches und sättigendes Abendessen.
- Low Carb Pizza: Eine warme und köstliche Mahlzeit, die Sie auch abends genießen können.
- Salat mit gebratenem Lachs: Ein leichtes und erfrischendes Abendessen, das die Pfunde purzeln lässt.
- Käseplatte mit Nüssen und Samen: Eine eiweißreiche und fettarme Option für den Abend.
Low Carb Snacks ohne Kohlenhydrate
Wenn Sie besonders streng auf Ihre Kohlenhydrataufnahme achten möchten, können Sie diese Low Carb Snacks ohne Kohlenhydrate probieren:
- Salami-Sticks: Ein herzhafter und salziger Snack, der perfekt zum Knabbern ist.
- Hartgekochte Eier: Ein sättigender und proteinreicher Snack, der jederzeit genossen werden kann.
- Käsewürfel: Ein cremiger und schmackhafter Snack, der den Hunger schnell stillt.
- Gemüsesticks mit Hummus: Eine gesunde und erfrischende Option für zwischendurch.
Fazit
Low Carb Snacks sind eine großartige Möglichkeit, satt zu werden und dabei auf unnötige Kohlenhydrate zu verzichten. Sie können Ihnen helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden und Ihre Low Carb Ernährung aufrechtzuerhalten.
